huiough

Menu Express & Organisé Semaine du 21 au 26 avril 2025

22 April, 2025

Simplifiez votre planification ! Inscrivez ce menu sur votre planificateur hebdomadaire Les Belles Combines ou utilisez le menu hebdomadaire déjà préconfiguré dans Octave.

Menu de la semaine

Une semaine pleine de saveurs internationales ! Des brochettes souvlaki grecques aux coupes à sushi japonaises, en passant par les pâtes italiennes et la cuisine réconfortante québécoise. La semaine se termine avec un délicieux saumon au citron accompagné d'un riz aux herbes aromatiques.


Repas du soir

  1. Lundi : Brochette souvlaki du commerce et taboulé 

  2. Mardi : Coupes à sushi au saumon cuit 

  3. Mercredi : Penne au pepperoni 

  4. Jeudi : Casserole d'oeufs aux pommes de terres et au fromage en grain 

  5. Vendredi : Saumon au citron avec riz aux herbes 

Lunchs additionnels

Collations de la semaine

  • Bretzels et fromage à la crème

  • Mini concombres

  • Barres tendres maison

  • Tranches de pommes et beurre de soya

  • Boules d'énergie citron-noix de coco

Stratégie de préparation de la semaine

Notre plan mise sur trois moments clés :

  • Dimanche : Préparation des collations

  • Mercredi : Préparation des pâtes et des œufs

  • Jeudi : Préparation de la marinade du saumon

Optimisation du dimanche :

  • Préparer les collations pour la semaine

  • Organiser les ingrédients des lunchs

  • Cuire les barres tendres

Optimisation du mercredi :

  • Faire cuire les œufs cuits durs du vendredi en même temps que les pâtes

  • Préparer le roulé italien pour le lendemain

Plan de préparation détaillé

Dimanche - Journée Préparation

  1. Préparation des Collations :

    • Cuire les barres tendres

    • Faire les boules d'énergie

    • Préparer les portions de légumes

Mercredi - Journée Pâtes et Œufs

  • Cuire les pâtes pour le souper

  • Faire cuire les œufs durs pour le lunch de vendredi

  • Préparer le roulé italien au pepperoni pour jeudi

Jeudi - Journée Préparation du saumon

  • Préparer la marinade pour le saumon

  • Assembler la casserole d'œufs pour le souper

Astuces supplémentaires :

  • Acheter les brochettes souvlaki déjà prêtes du commerce pour gagner du temps

  • Préparer le taboulé en avance pour qu'il développe ses saveurs

  • Garder les légumes coupés au frigo

  • Utiliser un cuiseur à riz pour le riz aux herbes du vendredi