

Menu Express & Organisé Semaine du 21 au 26 avril 2025
22 April, 2025
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Menu de la semaine
Une semaine pleine de saveurs internationales ! Des brochettes souvlaki grecques aux coupes à sushi japonaises, en passant par les pâtes italiennes et la cuisine réconfortante québécoise. La semaine se termine avec un délicieux saumon au citron accompagné d'un riz aux herbes aromatiques.
Repas du soir
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Mardi : Coupes à sushi au saumon cuit
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Mercredi : Penne au pepperoni
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Jeudi : Casserole d'oeufs aux pommes de terres et au fromage en grain
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Vendredi : Saumon au citron avec riz aux herbes
Lunchs additionnels
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Lundi : Sandwich au baloney
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Mardi : Brochette souvlaki et taboulé
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Mercredi : Coupe sushi au saumon
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Jeudi : Roulé italien au pepperoni
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Vendredi : Bouchées variées
Collations de la semaine
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Bretzels et fromage à la crème
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Mini concombres
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Barres tendres maison
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Tranches de pommes et beurre de soya
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Boules d'énergie citron-noix de coco
Stratégie de préparation de la semaine
Notre plan mise sur trois moments clés :
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Dimanche : Préparation des collations
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Mercredi : Préparation des pâtes et des œufs
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Jeudi : Préparation de la marinade du saumon
Optimisation du dimanche :
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Préparer les collations pour la semaine
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Organiser les ingrédients des lunchs
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Cuire les barres tendres
Optimisation du mercredi :
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Faire cuire les œufs cuits durs du vendredi en même temps que les pâtes
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Préparer le roulé italien pour le lendemain
Plan de préparation détaillé
Dimanche - Journée Préparation
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Préparation des Collations :
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Cuire les barres tendres
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Faire les boules d'énergie
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Préparer les portions de légumes
Mercredi - Journée Pâtes et Œufs
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Cuire les pâtes pour le souper
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Faire cuire les œufs durs pour le lunch de vendredi
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Préparer le roulé italien au pepperoni pour jeudi
Jeudi - Journée Préparation du saumon
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Préparer la marinade pour le saumon
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Assembler la casserole d'œufs pour le souper
Astuces supplémentaires :
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Acheter les brochettes souvlaki déjà prêtes du commerce pour gagner du temps
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Préparer le taboulé en avance pour qu'il développe ses saveurs
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Garder les légumes coupés au frigo
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Utiliser un cuiseur à riz pour le riz aux herbes du vendredi